Farmàcia Bretcha | Nadal saludable: també pels petits de casa!
Farmàcia Bretcha | Nadal saludable: també pels petits de casa!
2150
post-template-default,single,single-post,postid-2150,single-format-standard,ajax_updown_fade,page_not_loaded,,large

BLOG

Nadal saludable: també pels petits de casa!

11 des. 2020, by fbretcha in Farmàcia Bretcha

Perquè els més petits de casa gaudeixin del Nadal de forma sana i equilibrada és important no oblidar els bons hàbits alimentaris i la pràctica d’exercici físic que se segueix durant l’any. Compensar la ingesta calòrica de Nadal és ben fàcil i fins i tot pot resultar divertit! A més a més, una alimentació equilibrada acompanyada d’una actitud positiva pot ser la millor forma de començar l’any. Com posar-se en marxa durant les festes?

Continua amb la rutina
– Fes 5 àpats al dia: esmorzar, esmorzar de mig matí, dinar, berenar i sopar.
– Fes els àpats en els seus horaris habituals.
– Prepara menjars amb força quantitat de fruita i verdura (hauria d’ocupar la meitat del plat). Potenciar els purés, els caldos i les cremes de colors és una molt bona opció que segur que els hi encantarà, així com preparar verdures al wok com a guarnició pel segon plat.
– Modera la ingesta d’hidrats de carboni com el pa, les torrades, l’arròs, la pasta, els pastissos…
– Procura que l’esmorzar de mig matí i el berenar estigui fet a base de fruita o verdura.
– Serveix-los-hi els àpats en plats petits i dóna’ls-hi racions petites de diferents aliments.
– De postres: fruita fresca.
– Ajuda’ls a beure força aigua.
– Evita que beguin refrescs i sucs amb molt sucre.

Incentiva’ls a continuar fent esport!
Existeixen múltiples activitats físiques divertides que poden compensar els àpats més calòrics i el sedentarisme que acostuma a acompanyar els dies de Nadal, com per exemple: els jocs de mímica, ballar, fer exercici en família, sortir a fer un passeig, fer una excursió en bicicleta… Una altra forma d’incentivar-los és regalant-los-hi joguets que els animin a practicar esport (pilotes, bicicletes, patins…)

Predica amb l’exemple
Els pares i mares, però també tiets/es, cosins/es, avis/es… són el model a seguir dels infants. Així doncs, és tan important què hi ha a taula (si el menjar és variat i saludable) com la manera com es menja (es fa de forma moderada i plaent?). Nadal també és un bon moment perquè els nens/es provin sabors nous i per incentivar-los a no menjar pels ulls, ajudant-los a seleccionar els aliments que poden menjar i servint-los-hi petites quantitats que es puguin acabar. També és molt important ensenyar-los-hi a compartir el que tenen al plat.

Viu un Nadal saludable!

LEAVE A COMENT

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies