La menopausa és una etapa natural en la vida de totes les dones, que marca el final dels cicles menstruals i la capacitat reproductiva. Normalment, apareix entre els 45 i els 55 anys, encara que pot variar d’una dona a una altra. Aquesta fase de la vida pot venir acompanyada de diversos canvis físics i emocionals, que moltes vegades generen dubtes i preocupacions. A continuació, t’expliquem què és exactament la menopausa, quins són els seus símptomes, com pots alleujar-los i quines opcions de tractament existeixen.
Què és la menopausa?
La menopausa és el moment en què els ovaris deixen de produir òvuls i, com a resultat, el cos redueix la producció d’hormones com els estrògens i la progesterona. La menopausa es confirma quan una dona no ha tingut la menstruació durant 12 mesos consecutius. Abans d’arribar-hi, és passa per una etapa coneguda com a perimenopausa, que pot durar anys i on es comencen a experimentar molts dels símptomes associats a la menopausa.
Símptomes més comuns de la menopausa
Els símptomes de la menopausa poden variar molt d’una dona a una altra, tant en intensitat com en durada. Aquests són els més habituals:
- Fogots (sofocos): Sensació sobtada de calor, especialment a la part superior del cos, que pot anar acompanyada de sudoració i enrogiment de la pell.
- Canvis en el son: Insomni, dificultat per dormir tota la nit o despertar-se diverses vegades poden ser símptomes habituals.
- Sequedat vaginal: La disminució dels estrògens pot provocar una reducció de la lubricació vaginal, cosa que pot causar molèsties durant les relacions sexuals.
- Canvis d’humor: Els canvis hormonals poden afectar l’estat d’ànim, amb episodis d’ansietat, irritabilitat o depressió.
- Pèrdua de densitat òssia: Els estrògens ajuden a mantenir la salut dels ossos, i la seva disminució pot augmentar el risc de l’osteoporosi.
- Augment de pes: Moltes dones experimenten canvis en la distribució del greix corporal i guanyen pes durant la menopausa, especialment a la zona abdominal.
- Canvis en la pell i els cabells: La pell pot tornar-se més seca i fina, i es pot notar una pèrdua de volum en els cabells.
Com alleujar els símptomes de la menopausa?
Tot i que la menopausa és un procés natural, els seus símptomes poden ser molestos. Afortunadament, hi ha diverses maneres d’alleujar-los:
- Mantenir una dieta equilibrada: Una alimentació rica en calci, vitamina D i proteïnes pot ajudar a mantenir els ossos forts. També és recomanable incloure aliments amb fitoestrògens, com la soja o les llavors de lli, que poden ajudar a equilibrar les hormones.
- Exercici regular: L’activitat física ajuda a millorar l’estat d’ànim, enfortir els ossos i mantenir un pes saludable. També pot ser útil per reduir els fogots.
- Hidratació i lubricants vaginals: Per combatre la sequedat vaginal, l’ús de lubricants o hidratants específics per a la zona íntima pot alleujar les molèsties.
- Control de l’estrès: Les tècniques de relaxació, com el ioga o la meditació, poden ser molt beneficioses per gestionar els canvis d’humor i l’ansietat.
Tractaments disponibles
Si els símptomes són molt intensos o dificulten la qualitat de vida, és important consultar amb un professional de la salut per valorar les opcions de tractament. Algunes de les alternatives són:
- Teràpia hormonal substitutiva (THS): Consisteix a administrar estrògens i, en alguns casos, progesterona, per compensar la baixada d’hormones. Tot i que pot ser molt eficaç per alleujar els símptomes, no totes les dones poden o volen seguir aquest tractament, ja que té alguns riscos associats.
- Tractaments naturals i suplements: Hi ha plantes medicinals, com el trèvol vermell o l’actaea racemosa, que poden ajudar a reduir els símptomes de la menopausa de manera més suau. També es poden recomanar suplements de calci i vitamina D per protegir els ossos.
- Fàrmacs per a símptomes específics: En alguns casos, es poden prescriure medicaments específics per a problemes com els fogots o els canvis d’humor, com antidepressius o altres tipus de tractaments.
La menopausa com a nova etapa
La menopausa no ha de ser vista com una cosa negativa. Per a moltes dones, és una oportunitat per centrar-se en si mateixes, adoptar nous hàbits saludables i viure amb més llibertat. És important parlar obertament sobre la menopausa, compartir experiències i buscar suport si és necessari.
A la nostra farmàcia, som aquí per ajudar-te. Si tens dubtes sobre la menopausa, els seus símptomes o els possibles tractaments, no dubtis a consultar-nos. Disposem de productes específics per a aquesta etapa i t’oferim assessorament personalitzat per al teu benestar.